čtvrtek 19. června 2014

Jak si tak jím a cvičím I.

Ahoj :)



Jak jsem slíbila, sepíšu Vám co jsem od 13. 6. jedla do dneška:

13.6.
Trénink: Making The Cut - Day 15

Snídaně: banán namazaný arašídovým máslem, posypaný kokosem + 2 lžíce jogurtu
Svačina: celozrnná kaiserka se šunkou, sýrem a ledovým salátem
Oběd: vepřová kotletka (bylo toho celkem málo, ale byla k tomu příloha z luštěnin a tak a to bych     nikdy do sebe nehodila)
Svačinka: lžíce bílého jogurtu s banánem, rozinkami, vlašskýma ořechama posypaný strouhaným kokosem
Večeře: 2x2 zapečené cereální pšeničné tousty s 2 plátky šunky a 4 plátky ementálu

14.6.
Trénink: --- (20 min procházka)

Snídaně: ovesná kašička s banánem, bílým jogurtem, jahodama, černým rybízem a vlašskými ořechy (ale nestihla jsem to do hodiny po probuzení, protože než jsem to uvařila, nasbírala ovoce ze zahrádky (♥), vyfotila, vychutnala si to pohledem a potom se po dlouhém přesvědčování ať to sním, že to není škoda když to mám vyfocené. uběhly skoro 2 hodiny :D)
Oběd:  špaldovo-pohankové těstoviny s tuňákem a cibulí
Svačina: rebarborová buchta
Večeře: 2 krajíce tmavého slunečnicového chleba s česnekovou (zdravou!!) pomazánkou

15.6.
Trénink: ---

Snídaně: ovesná banánová s malinami, jahodami, ostružinou, třešní, arašídovým máslem a bílým jogurtíkem
Oběd: polévka z řapíkatého celeru; vepřové nudličky se zázvorem, červená dlouhozrnná rýže (recept  zde)
Večeře: rybízová bublanina

16.6.
Trénink: ---

Snídaně: 2 suché vafle
Svačina: tvarohový koláč s jahodama
Oběd: šunka vařená v páře (v jídelně zase nesnesitelná příloha - fazole na smetaně)
Svačina: celozrnná kaiserka s krůtí šunkou, nektarinka
Večeře: vaječná omeleta se šunkou

17.6.
Trénink: ---

Snídaně: mléčná jahodová rýže  2 francouzské buchtičky
Svačina: 2 žitné chleby obložené krůtí debrecinkou, sýrem, 4 kolečka okurku
Oběd: 1 stehno kuřete, těstoviny se žampiony
Svačinka: BIO bílý jogurt
Večeře: 2 slunečnicové chlebové krajíce s hermelínem a tunou zeleniny (ledový salát, BIO mrkev!!! a rajče)

18.6.
Trénink: Zuzka Light ZWOW 31 - TIME CHALENGE

Snídaně: ovesná kašička banánová s vlašskýma ořechama, arašídovým máslem, tvarohem a 2 jahodami
Svačina:  2 žitné chleby obložené krůtí debrecinkou, sýrem, 2 plátky kedlubny
Oběd: debrecínský hovězí guláš, jasmínová rýže
Svačina:  2 žitné chleby obložené krůtí debrecinkou, sýrem, 2 plátky kedlubny
Večeře: jahodový BIO jogurt

19.6.
Trénink: Zuzka Light ZWOW 48 - A.M.R.A.P.

Snídaně: přes noc namočené ovesné vločky s bílým jogurtem a tunou ovoce
Svačina: zapečený toust se šunkou, sýrem + banán
Oběd: hřibové rizoto se zeleninou a sýrem
Pidi svačinka před tréninkem: 1 lžička arašídového másla + 2 vrchovaté lžičky bílého jogurtu
Večeře: lečo s kaiserkou ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥


Jak vidíte, všechno není ideální clean zdravé, taky jsem zrovna teď moc necvičila, nebyla nálada. Ale včera jsem si zacvičila Zuzku Light a její ZWOW 31 a je úžasná. Moc mě to bavilo a dnes ji cvičím zas. Chytlo mě překonávání sebe sama a hned jsem si založila notýsek věnovaný jen a jen Zuzce a mým pokrokům :)



 Jej... cvičila jsem jen v pátek, včera a dnes, ups :D jinak opravdu každý den jsem pečlivě trénovala Crow Pose :)
Ale jak vidíte, mám tam pár věcí BIO. Pro někoho je to normální, ale pro mě to je spíš vzácnost :D Jsem šťastná jak blecha, když se něčím BIOOOO můžu nadlábnout :))) Třeba teďka jsem si, ani už nevím k čemu, vybrala jako dárek BIO mrkvičky z Lidlu :D

Tak to je všechno, myslím že zase přibližně do 7 dní dodám jídelníček :)
Tak se mějte krásně :)

PS: Jaký máte názor na javorový sirup? Všude ho vidím, ale nevím nevím :)

Claire ♥

Žádné komentáře:

Okomentovat

Budu strašně ráda za každý zanechaný komentář - těch si cením nejvíc, tak pište! :)