sobota 12. července 2014

Jak si tak jím a cvičím IV.


Našla jsem na Obchod Play skvělou aplikaci blogger, takže ji mám v mobilu a můžu psát kdy chci (ještě musím zkusit jestli funguje i z dosahu sítě, ale moc velké šance tomu nedávám)!! No není to super?! ;) Takže si můžu psát kdy chci a nemusím zapínat tu otravnou mašinu :)
V minulém článku jsem psala, že si budu hlídat porce a mít přesně stanovené časy jen pro jídlo, protože jinak bych se asi nedonutila. Taky mi přijde super si naplánovat jídelníček tak den, dva dopředu, abych měla vše potřebné a taky hlavně abych to nemusela vymýšlet hned, protože to by asi dopadlo tak, že bych večeřela v 10 hodin... A opravdu myslím, že jídelníček vypadá o dost líp (teda když nejsem u babičky, kde jsem musela být tento týden třikrát :/ své babičky miluju a bylo by neslušné to odmítnout :(

7.7.
Trénink: 50 lunges, 25 push-ups, 30 squats (nic moc, ale když to dáte dohromady s Tabata's Back od                 Boba v předešlý den...)

Snídaně: 2 BIO bílé jogurty s nastrouhaným jablíčkem, ovesnýma vločkama, banánem posypané skořicì
Oběd: zeleninová polévka; špenát + 2 palačinky na slano
Svačina: 1/2 vaničky odtučněného tvarohu s rybízem, angreštem posypaný grankem
Večeře: 2 tmavé opečeně tousty natřené rozmačkaným avokádem+vejce, příloha 2 rajčata, avokádo


8.7.
Trénink: peklo pro nohy, způsob pohybu: tučňák = VOLNO!!
Joga: Yoga with Tara S. for Bed Time (10 min)

8:30 - Snídaně: 2x2 tousty zapečené se šunkou a sýrem, příloha: jablko
12:00 - Oběd: těstovinový salát s opečenou šunkou, rajčaty a sýrem
15:00 - Svačina: ovocná miska: banán+jablko+PB+skořice
18:00 - Večeře: 2 kovářské chleby namazané avokádem se šunkou, příloha: rajče

9.7.
Trénink: ---
Joga:  Yoga to Get Your Morning Moving! (7 min), How To Do A Headstand (4 min), Hard Poses Made Easy (10 min), Inversions Simplified (10 min) - Tara Stiles; How to Do a Crow Pose - Howcast (2 min); Beginner Yoga Arm Ballance: Bakasana with Kino (4 min); 

9:00 - Snídaně: ovesné lívanečky s tvarohem a homemade jahodovou marmeládou ♥
12:30 - Oběd: 4 míchaná vajíčka, kaiserka
16:00 - Svačina: 3/4 vaničky tvarohu s kakaem, lněnými semínky, vlašskými oříšky, jablkem a skořicí
20:00 - Večeře: těstovinový salát s rajčetem, šunkou, sýrem, vejcem a bílým jogurtem




10.7.
Trénink: XHIT - Chest and Back Workout (11 min); pan Elasťák - 8 minute abs

Snídaně: před tréninkem-3 lžičky arašídového másla+1 vafle 
               po tréninku-
Oběd: kuřecí kýta s rýží (babička)
Svačina: avokádo; tvaroh s jahodama a meruňkou plněnou máslíčkem - neskutečná dobrota
Večeře: kovářský chleba se šunkou, vejcem, salátem, okurkem, jahodama

11.7.
Trénink: vlastní workout - Tabata Leg Workout

Snídaně: ovesná jahodová s bílým jogurtem a arašídovým máslem
Oběd: mrkvová polévka; šunkofleky (babička)
Svačina: bílý řecký jogurt s meruňkovou homemade marmeládou +
               tvarohová kapsa
Večeře: kaiserka

12.7.
Trénink:

Snídaně: proteinový jablečný koláč
Oběd: polévka spokojenka; bramborová kaše s česnekem a pažitkou
Svačina: (doplním)
Večeře: (doplním)


Tak vážení, to je dneska vše :) Zítra ráno odjíždíme na dovolenou a vracíme se 19.7. a ten jídelníček raději nechtějte znát :D ale každý den bude kolo, takže pohoda :) nebude to nic vzorového, spíš naopak a místo jídelníčku se po příjezdu budu snažit nějak dát dohromady konečně fotky toho, co jsem jedla v uplynulých 14 dnech :)

Claire ♥


4 komentáře:

  1. Návštěvy u babiček, to je klasika :D Zrovna nedávno do mě ta moje narvala tunu chlebíčků a koláčků...jenže když se na Tebe tak usmívá a kouká, tak nemůžeš odmítnout, vím, že by jí to ublížilo. A párkrát se to nezblázní:)
    Jinak jídelníček vypadá bezvadně, užij si dovolenou!.))

    OdpovědětVymazat
  2. Jojo, obedy jsou celkem pohoda, ale kdyz se da do peceni... :D tak to jsem rada ze jsi spokojena :) a dovolena byla uzasna, jako vzdycky <3

    OdpovědětVymazat
  3. Blogger mám taky stažený, používala jsem ho na táboře, ale myslím, že by ho teda mohli dost vylepšit, co si budeme povídat :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jo, ja bych uvitala i treba seznam a aktivitu blogů, co sleduju, ale to uz chci asi moc... :D

      Vymazat

Budu strašně ráda za každý zanechaný komentář - těch si cením nejvíc, tak pište! :)